Relajación Profunda con Ondas Alfa 30min

Este sonido de última generación, contiene ondas cerebrales muy poderosas que le ayudara a entrenar su cerebro para que usted pueda lograr un estado de relajación mental y física más rápida y eficientemente.

BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN

Ayuda a aumentar la actividad neuroquímica, tales como la mayor segregación de serotonina, que a regular los estados de ánimo y producir  felicidad.

  • Disminución de la presión arterial y del ritmo cardiaco.
  • Mejora la circulación de la sangre y aumenta el calor del cuerpo. Usted probablemente sentirá ese calor en su cuerpo luego de una relajación exitosa. Esto se debe a que la circulación de la sangre mejora muchísimo ya que al estar los músculos relajados y no tensos, la sangre puede fluir de mejor forma. Usted podrá sentir el calor en las extremidades que usualmente están frías, como las manos o los pies.
  • Mejora de la estabilidad emocional.
  • Aumento la energía.
  • Mejora de la memoria y el pensamiento organizado.
  • Mejora de la programación mental.
  • Disminución del ritmo respiratorio. Se regula la respiración, lo que aporta mayor nivel de oxígeno al cerebro y a las células. Estimula el riego sanguíneo.
  • Disminución de la tensión muscular.
  • Reducción de los niveles de secreción de adrenalina y noradrenalina por las glándulas suprarrenales.
  • Aumento de la vasodilatación general, lo que trae consigo una mayor oxigenación periférica.
  • Reducción en los niveles de colesterol y grasas en sangre.
  • Aumento del nivel de producción de leucocitos, lo que refuerza el sistema inmunológico. Esto aumenta la capacidad de recuperación y prevención de enfermedades.
  • Disminución en la cantidad de lactato sanguíneo (este es uno de los instigadores de la ansiedad).
  • Desarrollo de un estado de descanso al nivel más profundo.
  • Aumento de las frecuencias cerebrales Alfa (correspondientes a estados relajados).

VERSIONES DISPONIBLES

Todos los sonidos contienen ondas binaurales en el rango alfa, con pulsos Isocrónicos alternados y ondas hipnóticas disociativas.

Todas las versiones tienen el mismo efecto, solo difieren en sonido de fondo para adecuarse a los gustos de todas las personas.

VERSIONES CON MELODÍA DE FONDO

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Sonido Binaural
Debe utilizarse con auriculares

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VERSIONES CON SISEO DE FONDO

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Sonido Binaural
Debe utilizarse con auriculares

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VERSIONES CON TONOS BINAURALES LIMPIOS

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Sonido Binaural
Debe utilizarse con auriculares

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CIRCUNSTANCIAS EN LAS QUE NO DEBE USARSE ESTE SONIDO

Las personas que cumplan con alguna de las siguientes condiciones, no deben usar este sonido.

  • Epilépticos.
  • Personas con marcapasos.
  • Personas propensas a sufrir o haber sufrido convulsiones.
  • Las personas fotosensibles no deben utilizar las gafas led.
  • Personas bajo la influencia del alcohol u otras sustancias que alteran el estado de conciencia, ya sean legales o ilegales.
  • No se debe utilizar mientras se conduce o se opera maquinaria.

Pueden utilizar el sonido solo con una autorización médica:

  • Embarazadas.
  • Personas bajo la influencia de medicamentos o drogas.
  • Los menores de 18 años deben ser examinados por un médico para asegurarse de no tener epilepsia o enfermedades que pueden contribuir a ataques o convulsiones.

INSTRUCCIONES PARA EL USO DEL SONIDO

Encuentre un lugar tranquilo y libre de distracciones. Siéntese o acuéstese y asegúrese de sentirse cómodo.

Al iniciar la sesión de sonido, cierre los ojos y relájese. Sus ojos deben estar cerrados, incluso si usted está usando gafas de luz. Durante la sesión usted debe permanecer lo más tranquilo y relajado como le sea posible. Cualquier inquietud o preocupación que usted tenga podría actuar e interferir con el patrón de ondas cerebrales del sonido y disminuir o anular el resultado del mismo.

Esta sesión requiere la utilización de auriculares y la colocación correcta de los mismos teniendo en cuenta los canales derecho e izquierdo. Estos se encuentran marcados en los auriculares como R: Oido Derecho (Right) y L: Oido Izquierdo (Left)

Es muy importante que usted ajuste el volumen del sonido hasta que esté 100% cómodo antes de comenzar. Si utiliza gafas de luz, es muy importante que ajuste el brillo a un nivel cómodo antes de comenzar.

Recuerde que puede ser recomendable tomar un vaso de agua antes de cada sesión, especialmente si usted está usando gafas de luz. El adiestramiento con ondas cerebrales aumenta el flujo sanguíneo y el metabolismo, lo cual puede causarle sed mitad de la sesión.

OBSÉRVESE A SI MISMO Y A SU CUERPO PARA DESCUBRIR LA TENSIÓN.

La tensión es su peor enemigo. Ninguna tecnología puede alterar sus ondas cerebrales mientras este tenso. Usted debe relajarse completamente para que su mente esté libre y deje de vagar.

Para lograr la relajación, dirija su atención a diferentes partes de su cuerpo y haga una exploración del mismo desde la cabeza hasta los pies.

Concéntrese en cada parte por 5 a 15 segundos, asegurándose que esta completamente relajado antes de pasar a la siguiente zona.

Por ejemplo, podría empezar por relajar el cuero cabelludo, luego la frente, después los ojos, las mejillas, la boca, la mandíbula, el cuello, etc.

LOS OJOS CERRADOS

Para todas las sesiones de sonido, excepto para algunas pocas, los ojos deben estar cerrados durante la sesión. Cerrar los ojos elimina un promedio del 80% de la estimulación externa que recibe su cerebro, lo cual es de gran ayuda al momento de concentrarse en el sonido y hacer que la sincronización de ondas cerebrales sea más eficaz.

LA POSICIÓN DE LOS OJOS

La posición de los ojos es una gran ayuda para que la mente entre en un estado de receptividad. El cerebro es receptivo y puede ser estimulado al mirar hacia arriba. Es por eso que muchas personas miran hacia arriba cuando están tratando de resolver un problema matemático o recordar algo visual. Por lo tanto debe cerrar los ojos y al mismo tiempo dirigir su mirada levemente hacia arriba.

Esto hace que su cerebro produzca grandes cantidades de ondas cerebrales Alfa. Para muchas personas, la posición natural de los ojos es ligeramente hacia arriba.

Dirija los ojos aún más hacia arriba pero no tanto, de tal manera que no se sienta incómodo. Es posible que luego de un tiempo sus ojos se sientan incómodos, entonces, sólo debe dejarlos en un nivel relajado.


CONCÉNTRESE EN EL SONIDO

Todas las sesiones de sonido producen pulsos cortos y rápidos. La respuesta eléctrica del cerebro a cada pulso individual es lo que causa los cambios en los patrones de ondas cerebrales. Enfoque su mente en los pulsos para que su cerebro produzca mayor cantidad de señales y ondas cerebrales.

HAGA UNA CUENTA ATRÁS

Piense y dígaselo usted mismo mentalmente:

Diez

… me estoy relajando más y más con cada número.

Nueve

… sigo relajándome cada vez más.

Ocho

… a la cuenta de cero estaré completamente relajado.

Siete

… mi mente y mi cuerpo estarán totalmente relajados cuando llegue a cero.

 

… y así sucesivamente.

La visualización de los números es muy útil. Cuando usted piensa en cada número, visualícelo flotando en el espacio en tres dimensiones, o girando, etc.

VISUALIZACIÓN

La visualización es un muy buen recurso para que su mente pueda llegar al punto que usted necesite.

Visualice objetos simples y cotidianos. Agréguele un color y hágalos girar en tres dimensiones.

Hágalos brillar y reflejar el mundo que les rodea.

PIENSE QUE SE ENCUENTRA EN UN LUGAR QUE LE PRODUCE MUCHA RELAJACIÓN.

Es una buena manera de engañar a su cuerpo y mente y provocar una mejor relajación, pensar que usted se encuentra en un lugar donde normalmente usted puede relajarse fácilmente.

Pensar en su cama puede ser una opción, pero también puede pensar en un sofá o una playa, etc.

LA RESPIRACIÓN ABDOMINAL

La respiración está estrechamente relacionada con las ondas cerebrales. Respirando profundamente le facilitara a relajarse rápidamente.

La respiración a través de su pecho está asociada con el estrés o situaciones embarazosas.

Respirando de esta forma le impedirá estar relajado. La respiración abdominal es totalmente diferente y le ayudara a relajarse rápida y eficientemente.

Para saber si usted está respirando correctamente, ponga una mano en el pecho y la otra en el vientre.

Si usted esta respirando correctamente, la mano sobre el abdomen debería elevarse mientras que la mano de su pecho debe permanecer más o menos donde está.


RESPIRAR DE MANERA UNIFORME

Mantenga la respiración a un ritmo constante. Además, inhale al mismo ritmo que cuando exhala.

A veces hay una tendencia a tardar mucho tiempo en inhalar y luego exhalar muy rápido, o viceversa, ponga atención y evite esta situación.

La creación de un equilibrio entre las dos etapas de la respiración le permitirá relajarse mejor y también aumenta la eficacia de su programación mental.

RELÁJESE CON SU RESPIRACIÓN

Respire profundamente, a través de su abdomen, y con cada exhalación relájese un poco más.

RELAJE SUS PÁRPADOS

Su cuerpo tiende a imitar la relajación o la tensión de los párpados. Al relajar los párpados su cuerpo y su mente también se relajan.

DEJE CAER LA MANDÍBULA

Deje caer la mandíbula un poco hasta que se relaje. La mandíbula es un lugar donde su cuerpo oculta la tensión, relaje su mandíbula y déjela caer un poco.

RELAJE SU CUERPO EN LA MEDIDA QUE USTED SIENTE TENSIÓN

A veces usted puede sentir que ciertas partes de su cuerpo se tensan. Usted debe relajar esa parte de su cuerpo. Si usted siente que sus piernas, los brazos o cualquier otra parte de su cuerpo están tensos, haga que se relaje y que la tensión se vaya.

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